trening rzezba

[...] • Po co w kulturystyce stosuje się suplementy? • Typy ludzkich sylwetek • Nastolatek w siłowni • Rozgrzewka – ważny element treningu • Początkujący, średniozaawansowani, zaawansowani • Poprawa dysproporcji mięśniowych • Trening cykliczny • Stagnacja [...]

eh, jak bylem mlody i glupi tez tak myslalem, nie chcialo mi sie czytac itd. ale z perspektywy czasu lepiej poswiecic troche czasu, mozesz wziac cudzy trening itd. A z tą "2" miałem na myśli dwukrotne powtórzenie tych 4 serii. ze co??? robisz po 2 powtorzenia w serii czy powtarzasz serie(czyli razem 8 serii)? Cel rzezba? a co chcesz [...]

[...] z celem 16-14-12-10 powiedzmy rob. Przy rzezbie powinieneś mieć ujemny bilans kaloryczny wiec sila spadnie najlepiej skupic się na 1 ważniejszej sprawie dla ciebie i ulozyc trening typowo pod to lub pod tamto bo widze ze w treningu pomieszales techniki silowe z wytrzymalosciowymi co może nie dac rezultatow w zadnej kwesti. Oczywiście wazna jest [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] nie mialem poprostu techniki i kiedy juz nauczylem sie ja poprawnie podnosic okazalo sie ze moje osiagniecia sa duzo lepsze W kazdym razie HSt juz bylo, to raczej nie trening dla mnie... Teraz duzo przegladalem na forum i troszeczke sie pogubilem. Sam nie wiem od czego zaczac, masa czy rzezba? Jakie brac suplementy i jak (tzn wg. [...]

za male to dawkowanie DT: 3-5g rano ,po/przed treningu 5g dnt: 5g ale na tej co mam jest napisane: brak konieczności robienia przerw masz racje zrob L. przecz. artykułów 9 noo naczytales sie hehe dobra to inaczej teraz... cel rzezba tak? tak... wiec: dieta z ujemnym lub zerowym bilansem kalorycznym (pamietaj o warzywach) trening+aeroby [...]

Pozdrów kolege i życz mu powodzenia jeśli łączy nogi + plecy. Dwie największe partie, ich trening jest bardzo energochłonny i bardzo obciaza CUN. Zajedzeniesz się. Pokaż ostatni plan. masa + rzeźba Dwa PRZECIWE cele. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-28 20:27:25

Stosowal juz ktos z was ten trening 2-3 tygodnie masa, 2-3 tygodnie rzezba? Bo jestem tego ciekawy.

nie moge tak napisac bo trening sie zmienia bardzo czesto. a rzezba to mi sie zrobila sama przez wakacje bez treningu :) bylo tylko plywanie,pilka i takie tam duperele a na silowni bylem moze ze 3 razy :) a masy musze troche teraz zrobic, tak do 90-93kg i potem znowu rzezbe na wakacje i bedzie fajnie :D

SOG za***ista rzeźba ogólnie nie komentuje ludzi ważących min 95 kg ale zwróciłem uwagę na najszerszy grzbietu i jest czego zazdrościć. jak mozesz to wrzuc trening grzbietu--->z ciekawości pozdro

Ale ja nie napisałem ze przy aerobach nie występuje katabolizm Na twoim miejscu ustaliłbym sobie na poczatku diete z ujemnym bilansem kalorycznym potem trening siłowy no ale wszystko zależy od ciebie wg mnie rzeźba to strata czasu (chodzi mi o trening)

wypełnij dokładnie ankietę- jest w postach podwieszonych z tego co widzę chcesz różnicować trening w odniesieniu do poszczególnych grup- np. masa, rzeźba a to raczej niemożliwe- masa, siła juz prędzej ale tak się raczej nie da wskórać za wiele... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-02 16:55:29

[...] troche tematów z tymi dietami i albo w jednej za dużo czegoś a w drugiej za mało , i narazie nic nie znalazłem może jakas łatwą (prostą :) , macie i byście podesłali... trening był "podobno" dobry :D jakis link do gotowego ciekawego ? jutro foty podrzuce i wymiary, bo teraz pisze z pracy :) osiagi tez jutro albo w piatek tylko [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] chłopaków: jeden je super-hiper-mega-extra amerykańskie suple... drugi tanie suple z firm typu Megabol, vitalmax, activita itp... obydwoje mają podobną genetykę i podobny trening... bzdurą jest twierdzenie, że ten jedzący super-hiper-mega-extra suple bedzie nieporównywalnie lepiej zbudowany od tego drugiego... dlatego wszelkie słowa opluwania [...]

Waga : 54 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba? Nie, masa. Przy takich gabarytach to nabierz z 20 kg czystej masy albo nawet i więcej a później się rzeźb. Głodzisz się? Chwyć się za michę a jak nie masz sprzętu to poczytaj o treningu w domowym zaciszku dział Trening w domowych warunkach i bierz się do roboty. Przede wszystkim zacznij [...]

[...] Poza tym rozpisz się wg schematu/szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Znów się wtrącę jak w wielu tematach, i znów polecę trening Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html tylko najpierw zrób masę jak kolega mówił a potem dopiero rzeźba i redukcja ;) Poczytaj podwieszone w dziale odżywiania i ułóż dietę, następnie w dziale Trening w domowych [...]

[...] tym nie zbuduje masy? Zależy mi na szybkich efektach do wakacji muszę już jakoś "lepiej" wyglądać dlaczego odradzacie suple? A sam gainer? Brać go czy nie? Zauważyłem też, że znika mi rzeźba troszkę z brzucha bo ostatnio dużo jadłem i miałem przerwę z ćwiczeniami brzucha. Ok zajrzę zaraz do działu trening tam może coś razem ułożymy. Pozdrawiam.